养生之道网导读：得了社交恐惧症怎么办？社交恐惧症是常见的一种恐惧症。对于这样的一种疾病我们有什么比较好的治疗方法呢？得了社交恐惧症怎么办？下面小编为您详细介绍。
得了社交恐惧症怎么办1、社交恐惧症的治疗之自我暗示
自我暗示法就是要不断在心里面提醒自己,鼓励自己,自己的交流是没有问题的,要是自己长期这样下去,自己的交际能力真的会受到影响,交际圈子也会慢慢缩小,到时自己就真的会变得很孤单,没人会理睬自己的。
2、社交恐惧症的治疗之真实训练
在家人的陪同下,去到自己不敢停留的地方,可以是天桥或者是大型广场,然后站在人群中,面对着来来往往的人们,不管路过的人是怎么看,都要坚持住。如果此时能和身边的陌生人打招呼或者是进一步交谈,直到自己发现根本不会有人注意到自己的存在,每个人都在忙自己的事情。由此增加自信心,消除自卑感,那么就更加有效果了。
3、社交恐惧症的治疗之可以每天设定一个交谈的小目标
先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。
4、社交恐惧症的治疗之到人多的地方去
保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己。
给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。